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こんなに美味しいのに、最高なのに

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今日のお手軽ランチが私にとっては最高ランチだったので自慢させてください︎︎😎

ツバメが描かれた可愛い平皿に、ご飯、かつお節、アボカド、キムチを盛りました。そばには韓国のり。

アボカドキムチ丼
  1. ご飯を薄く敷く
  2. かつお節を1パック広げる
  3. アボカド半分を薄くスライスして乗せる
  4. アボカドにごま油をたらす
  5. キムチをトッピング
  6. 韓国のりを用意
  7. 完成！

火を使わない、時間もかからない、ただし包丁は使うレシピです。

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韓国のりで手巻き寿司風に食べるのが最高に美味しい。

韓国のりの上にご飯、アボカド、キムチを少しだけ乗せました。お箸で巻いてひと口で食べます。

ひと口サイズの手巻き寿司風

かつお節でたんぱく質も鉄分もとれるし、アボカドもキムチも野菜だし、栄養抜群じゃん！

そう思ってチャッピー（ChatGPT）に、栄養バランスどう？と聞いてみました。自信満々に。

そんな私に対して、チャッピーの返答がこちら👇🏻

その組み合わせ、意外とバランスは悪くないです ざっくり見ると、 ・ご飯 → 炭水化物 (エネルギー源) ・鰹節 たんぱく質、うま味 ・アボカド → 良質な脂質、食物繊維、カリウム ・ごま油 → 脂質 ・キムチ → 野菜、乳酸菌 ・韓国のり → ミネラル、食物繊維 なので、 炭水化物あり 脂質あり 食物繊維あり ビタミン・ミネラルもそこそこ という感じです。

チャッピーからの返信1

ただし気になる点もあります。 足りないもの たんぱく質が少なめ 鰹節にもたんぱく質はありますが、量が少ないの で主菜としては不足気味です。 例えば、 納豆 豆腐 サラダチキン ツナ あたりを足すとかなり良くなります。 塩分 キムチと韓国のりで塩分はやや多めになりがちで す。 点数をつけるなら ・ このまま → 70点前後 ・卵か納豆を追加 → 85~90点 ・さらに野菜 (トマトやサラダ) を追加 → 90 点以上 個人的には、この材料なら 「ご飯+アボカド+キムチ+韓国のり+鰹節+卵黄」 にすると、栄養面も満足感もかなり良いどんぶり になります

チャッピーからの返信2

あ、「意外と悪くない」なんだ……。ちょっとしょんぼり。

しかも点数つけられて、70点前後でした……笑

チャッピーさん分かりました、次は納豆も乗せて85〜90点にします。

 

っていうか「個人的には」って何！？あなた人だったんですか……！？（いきなり攻撃的）

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